EMDR à Dubaï : à quoi sert cette thérapie et comment se préparer ?

L'EMDR est une psychothérapie utilisée notamment pour le stress post-traumatique, lorsque des souvenirs d'un événement difficile continuent de s'imposer sous forme de flashbacks, de cauchemars ou d'hypervigilance. Elle ne se pratique pas d'emblée : une évaluation et une phase de préparation précèdent le travail sur les souvenirs. Ce n'est pas une solution miracle à tous les problèmes.

Ce qu'est l'EMDR

EMDR signifie, en anglais, « désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ». Pendant certaines phases, le patient se concentre sur un souvenir pénible tout en suivant une stimulation bilatérale, par exemple des mouvements des yeux guidés par le thérapeute. L'objectif est d'aider le cerveau à traiter ce souvenir pour qu'il devienne moins envahissant et moins chargé émotionnellement.

Le NHS mentionne l'EMDR parmi les traitements psychologiques possibles du stress post-traumatique, aux côtés de thérapies cognitivo-comportementales centrées sur le trauma. Comme toute thérapie, elle ne convient pas à tout le monde, et son indication se discute au cas par cas.

Les situations où elle peut être envisagée

Après un événement traumatisant, comme un accident, une agression, une catastrophe, un deuil brutal ou des violences, certaines personnes développent des symptômes qui durent :

• des souvenirs intrusifs, des flashbacks, des cauchemars ;
• l'évitement de lieux, de personnes ou de pensées liés à l'événement ;
• une hypervigilance, des sursauts, des difficultés de sommeil et de concentration ;
• de la culpabilité, de la honte, une vision négative de soi ou du monde.

Ces symptômes peuvent aussi apparaître longtemps après l'événement. Ils justifient une consultation, que l'EMDR soit finalement choisie ou non.

Pourquoi une évaluation d'abord

Le premier temps consiste à comprendre votre histoire, vos symptômes, votre situation actuelle et vos ressources. Le thérapeute vérifie que vous êtes suffisamment stable et en sécurité pour aborder des souvenirs difficiles. Une phase de préparation apprend des outils de régulation émotionnelle à utiliser pendant et entre les séances.

Si la situation est instable, par exemple violences en cours, consommation importante d'alcool ou de substances, ou idées suicidaires, d'autres priorités passent avant le retraitement des souvenirs. Un avis médical peut aussi être utile, d'autant qu'un psychologue ne prescrit pas de médicaments.

Pas d'exercice à la maison sans cadre

On trouve en ligne des vidéos de mouvements oculaires à faire seul. Elles ne remplacent pas une thérapie encadrée et peuvent réactiver des souvenirs sans soutien. Le travail sur le trauma doit rester dans le cadre des séances.

Préparer les premières séances

Vous n'avez pas à raconter tout l'événement en détail dès le début. Il peut être utile de réfléchir à :

• ce qui vous gêne le plus aujourd'hui dans votre quotidien ;
• les situations qui déclenchent les réactions ;
• ce qui vous aide à vous apaiser ;
• vos questions sur la méthode.

Ces informations se partagent en séance. La réservation ne demande aucun motif ni donnée de santé.

Ce qu'il faut savoir sur les limites

Le nombre de séances varie selon les personnes et la nature du traumatisme. Aucun professionnel sérieux ne peut garantir un résultat ou une durée précise. Certaines séances peuvent laisser fatigué ou remué ; il est important d'en parler au thérapeute. L'EMDR n'est pas un outil universel pour tout mal-être : selon la situation, une autre approche peut être plus adaptée.

Les signes qui demandent une aide urgente

En cas d'idées suicidaires ou de danger immédiat, n'attendez pas un rendez-vous : appelez le 998 et restez avec une personne de confiance. Une détresse qui devient ingérable après une séance doit aussi être signalée rapidement au thérapeute.

Entre les séances

Prévoyez des moments calmes après les rendez-vous, et notez ce qui remonte durant la semaine : rêves, souvenirs, émotions. Ces notes servent de point de départ à la séance suivante.

Discuter de l’évaluation préalable

Avant de commencer un travail sur les souvenirs, demandez comment se déroulent l’évaluation initiale et la phase de préparation. Il est possible de parler d’abord de ce qui vous gêne aujourd’hui, sans raconter tout l’événement. Les vidéos ou exercices de retraitement faits seul ne remplacent pas un cadre thérapeutique professionnel.